ChiRunning
Wanneer is het iets voor jou?
Als je vaak geblesseerd raakt door het hardlopen
Als je geblesseerd was en je wil het hardlopen weer gaan opbouwen
Als je wil overstappen naar minimalistische schoenen
Als je wil beginnen met hardlopen
Als je op een meer natuurlijke manier wil hardlopen
Als je sneller wil worden zonder overbelasting
Als je minder wil zwoegen tijdens het hardlopen
Dan kan de ChiRunning techniek je mogelijk helpen.
Lopen met de techniek van ChiRunning is efficiënter en minder belastend. De techniek past elementen van de bewegingsleer Tai chi toe op de sport hardlopen. Het draait allemaal om ontspanning tijdens het lopen. En je leert mee te werken met de krachten om je heen i.p.v. er tegen in te werken.
Belangrijkste elementen van de techniek:
Allereerst een goede lichaamshouding net als bij Tai Chi en Pilates. De kern is sterk en de ledematen bewegen er ontspannen omheen.
Je maakt gebruik van de zwaartekracht i.p.v. er tegenin te werken door je lichaam in deze houding voorover te laten vallen. Je lichaamszwaartepunt komt zo voor het scharnierpunt te liggen waardoor er een voorwaartse beweging ontstaat.
De kuiten en achillespezen worden ontzien door de voeten op te tillen i.p.v. af te zetten en doordat je landt op je middenvoet onder je lichaamszwaartepunt.
De armbeweging is ontspannen in de looprichting en ondersteunt het ritme en de balans.
De pasfrequentie houden we op ongeveer 180 passen per minuut ongeacht de snelheid. Dat is een hoge frequentie waardoor de passen korter zijn en de belasting voor het lichaam kleiner.