Aanbod

Chirunning cursus

• Ik geef de Chirunning techniek cursus individueel of in een klein groepje. Dag en tijdstip in overleg.

• Drie weken achter elkaar een les per week met oefeningen als huiswerk.

• De derde keer maken we een video analyse en krijg je de punten waar je verder aan kan werken.

• In overleg nog een les als je gewerkt hebt aan je verbeterpunten

• Je leert ook hoe je een goede warming up en cooling down doet.

• Je krijgt een schema om het lopen op te bouwen als je de techniek voldoende beheerst.

Personal training

Heb je als doel het lopen van een (halve) marathon maar weet je niet hoe je dit moet bereiken? Ik leer je hoe je jouw doel kan bereiken. Er kan getraind worden in mijn fitnessruimte of we gaan naar buiten.

• looptechniek, met video analyse
• trainingsopbouw, warming-up, cooling down
• trainingsschema, inclusief bepaling trainingszones
• ademhaling
• herstel
• core- en balanstraining
• flexibiliteit, SMR (foamrollen) en stretching

Runningtherapie

Runningtherapie is het inzetten van hardlopen ten behoeve van het (overbelaste) brein. Het is een therapievorm waarbij je met je lichaam bezig bent, maar de effecten er van zal je met name op psychisch gebied ervaren. Het is een therapievorm waarbij het praten in eerste instantie ondergeschikt is aan het bewegen.

Om deel te nemen aan runningtherapie is het hebben van ervaring met hardlopen absoluut niet noodzakelijk. De combinatie met de ChiRunning techniek werkt erg goed. Na de intake maken we een plan wat voor jou de beste aanpak is.

Zie ook de site van runningtherapie.

Vluchtelingen

Elke woensdagmiddag om 16 uur geef ik een looptraining bij het AZC Wageningen in de mooie bossen van het natuurgebied Oostereng . Als je mee wil lopen dan ben je van harte welkom. Een goede kans om vluchtelingen te ontmoeten! Neem even contact op als je mee wil lopen.

Adres: AZC Wageningen, Keijenbergseweg 10, 6705 BN Wageningen

Tijdstip: woensdagmiddag om 16 uur